co jest na mase

W życiu każdego kulturysty amatora przychodzi taka chwila, że zastanawia się nad niedozwolonym wspomaganiem farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej [...]

[...] dwie max. ) 3 x 20, 20, 16 2. Płasko sztangielki młotkowo na szerokości barków 3 x 15, 13, 13 3. Ławka skos 30 st. dół ( dwie max. ) 3 x 25, 23, 23 nie robie wyciskania bo jest bezsensowne jak dla mnie... poza tym chce gore i dół klatki rozwinać na maxa... II. Barki 1. Wyciskanie sztangielki z klatki szeroko 3 x 15,13, 11 2. Podciaganie [...]

[...] produktu kupuje sam) Tłuszczy nie brałem pod uwagę z racji że średnie spożycia w miare trzyma odpowiedni poziom. W sumie zjadam około 6-7 posiłków dziennnie. Moje pytanie jest proste czy takie rozwiązanie uzupełnienia "diety" coś mi da? Czy odżywiając się za pomocą jedynie takich (bo tanich) produktów mogę nadrobić braki i złapać trochę masy? [...]

[...] mam 193 cm -ćwicze na siłowni 4-5 razy w tygodniu -mój staż to ok 5 miesięcy (wiem wiem, to żaden staż - prawie tyle co nic) -tkanki tłuszczowej to ja mam chyba 0%, jestem szczupły, ale dobrze zbudowany i mięśnie widać ;] -posiadam dietke której nie trzymam sie rygorystycznie - staram sie jeść w miare mozliwości co 2-3 godziny coś [...]

[...] lawke MARBO + modlitewnik i sztange, na razie tylko 38 kg obciazenia, ale w planach mam dokupowac 10-20 kg co miesiac, w zaleznosci czy bedzie kasa, dodatkowo priorytetem jest dla mnie kupienie w sierpniu drazka do sufitu. W zwiazku z tym chcialem sie zapytac czy dalej kontynuowac cos w stylu tego co cwiczylem do tej pory? a dopiero jak kupie [...]

Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

[...] chciałbym nadmiernie obciążać kręgosłupa!!! Ps. Nogi ćwiczę biegając, jeżdząc na rowerze itd dlatego nie chce ich dodtakowo forsować na siłowni... jeżeli jednak trening nóg jest także potrzebny proszę napisać!!! Jeżeli coś jeszcze z danych potrzeba proszę pisać>Brzuch staram się robić przy każdym treningu... Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] -Klatka,biceps / plecy,triceps /Nogi+barki .Ale po czasie trafiłem na stronke internetową knife'a i przeczytałem tam,ze cwiczenia na mase przy sportach walki nie jest wskazane,ciezko mi było zostawić siłownie,ale tak zrobiłem.Nie ćwicze juz od jakiś 6 miesiecy,masa spadła o jakies 10kg,ale juz chyba dalej nie spada z tego co [...]

[...] lzejszy. Przyznam sie, ze zaczynalem bez diety, ale powiem Wam, ze patrzac na to teraz nie ma w tym nic zlego, tak naprawde osoba ktora chce zaczac cos ze soba robic nie jest w stanie ogarnac wszystkiego w 1 chwile, postanowilem, ze bede jadl zdrowo, regularnie i wiecej, gdyz postanowilem przytyc. Listopad + grudzien - okres na przystosowanie [...]

[...] nie wiem czy bedą z takiego połączenia jakieś efekty. bo trening układałem sam. znajduję sie on poniżej o to moje pytania : 1. Czy liczba cwiczeń i serii i powtórzeń jest dobra na rozwój masy mięsniowej 2. Czy połączone cwiczenią nie dublują się i czy przeniosą one dobre efekty 3 Co byście zmienili dodali lub poprawili :) 4.Jak długie [...]

Witam Mam tu w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 Celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby... obecnie waze 83 kg chcialbym dojsc mysle do 86 kg max 90kg.. I. opcja - mi najbardziej odpowiadajaca (rano o [...]

Jak wiadomo serce jest jednym z najważniejszych narządów w naszym organizmie. Pompuje krew m.in. do naszych mięśni, dostarcza składniki odżywcze, tlen i odprowadza dwutlenek węgla oraz toksyny powstające w czasie wysiłku fizycznego. Podczas stosowania SAA, serce tak samo jak nasze mięśnie jest bardziej obciążone. Musi bardziej pracować ze [...]

[...] na silownie i potem znowu nic. Nie bylo to spowodowane lenistwem tylko wyjazdami za granice, przeprowadzką, ciezka praca i dlugo by wymieniac... Obecnie sytuacja jest na tyle stabilna, ze postanowilem wrocic do silowni juz calkowicie na powaznie, od przyszlego roku wybieram sie tez na studia dietetyczne, obecnie koncze inny kierunek. [...]

[...] CYKLU: Masa na + 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: chce zaczac ten dopiero w lutym a wiec 6miesiecy 11. POZIOM BF%: mierzylem dawno, lecz na dzien dzisiejszy po spadkach jest na bardzo dobrym poziomie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jednak chyba do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: po odblokowaniu - samopoczucie ok, ogolnie [...]

[...] kaloryczne na około 3000 kcal - waga 70kg, 33 lata Poniżej rozpiska jednego z dni: https://i.ibb.co/fXTQ4fh/Dieta-na-mase-3000-kcal.jpg 1. Czy zjadanie 4 jaj dziennie nie jest czasem "nad wyrost" - chodzi mi tutaj o zdrowotną stronę? Lubię jajecznicę i nie przeszkadza mi ilość jajek, ale czy ktoś to praktykuje dłuższy czas? 2. Czy ilość białka [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

[...] wy o tym myślicie. Pozwole sobie wszystko opisać biorąc za przykład kolege Blysk który zrobił to po mistrzowsku. O Sobie: Mam na imię Arek , mam 23 lata. Mój staż treningowy jest niezbyt imponujący - od 3 lat chodzę w miare systematycznie na ściankę wspinaczkową, jednak służyło to jedynie ogólnemu poprawieniu sprawności i samopoczucia. W [...]

[...] UWAGI. Bardzo proszę o opinię ludzi z co najmniej 2 letnim doświadczeniem w sportach siłowych. Proszę, aby osoby bez stażu i dorobku się nie wypowiadały. Jeśli coś jest źle to proszę napisać dlaczego. Co zmienić, skąd źródło takiej informacji, itd. Z góry dziękuje za rady i pomoc, Pozdrawiam. Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-03-02 [...]

[...] sie liczy jako doswiatczenie ^^ ) Co Mnie Motywowalo : Hmm ... Chce osiągnięc wiem ze trzeba pracowac i bede pracowac ! Jedziemy dalej. Tak jak juz pisalem codziennie tutaj jestem i czytam badzo duzo... z kadym dniem coraz bardziej mota mi sie w bani co i jak ale dajemy rade . Dlatego zakladam dziennik zeby miec wiecej pojecia o tym co teraz [...]